Как не только начать, но и НЕ забросить правильно питаться, пить воду, заниматься спортом, упражнениями для лица? Или не забывать пользоваться всеми чудодейственными масками, которые запасены на полочке в ванной?
Признаюсь, у меня не сразу это получилось.
Раньше бывало, что и на ночь умыться забывала, и маски пропадали, так и не использованные по назначению.
Записала несколько фишек, которые помогают мне:
* Пить витамины и воду
* Правильно питаться и поддерживать оптимальный вес
* Больше двигаться и регулярно тренироваться
* Не пропускать ежедневное умывание и зарядку для лица
* Еженедельно делать домашние аппаратные процедуры
Ведь просто так, с наскока, новую жизнь с понедельника не начать.
Вернее, начать-то можно. Но надолго ли?
А нам нужно – надолго.
Ведь невозможно сделать один большой шаг к красоте — если это не поход к пластическому хирургу. И то спорно:)
Красота = много маленьких будничных шагов, которые надо ДЕЛАТЬ.
Питание, уход, спорт, питьевой режим — полный боекомплект по всем 5 маркерам возраста.
А для этого их необходимо встроить в свою жизнь, чтобы они стали таким же продолжением нас, как, скажем, зубная щетка.
Нам ведь не приходится себе напоминать чистить зубы?
С остальными привычками можно сделать то же самое. И для этого не надо быть киборгом с железной волей;).
Вот алгоритм 7 шагов, чтобы внедрить любую привычку без напряга и железной воли.
Всерьез и надолго:)
Краткий конспект, по шагам:
1. Цель. Не знаешь куда плывешь — ни один ветер не будет попутным. Фигура, лицо, здоровье — что вы хотите и как хотите? Просто сбросить вес или же накачать мышцы? И какие больше всего:)
2. Главная хитрость! Принять, что получить все и сразу — невозможно. Но можно — последовательно. Если начать с малого. Не новую жизнь, в которой сразу и ПП, и спорт, и вода, и зарядка. И уже от перечисления мозг впадает в ступор. Нет. Начать с пары упражнений. С 0,5 л воды. Пройти 3 км, а не 7. И наращивать нагрузку. Последовательно. Постепенно. Постоянно.
Например, к результату 10 000 шагов в день я пришла только на 5-й месяц. Но зато и хожу до сих пор!
3. Найти удовольствие в процессе. Например, в ходьбе приходят идеи, успокаивается ум, в силовых — нравится чувствовать мышцы, прилив сил после. На дорожке — моя жаба рада, не зря деньги потратила:). Вода — нравится бутылочка. Удобная и транспортабельная, и 3 бутылки = 2л. Блажь, а работает!
4. Замерять результат. Фото до и после, вес, объемы. Глазом в зеркале может быть не видно! А с цифрами или фото уже не поспоришь. Вот например я измеряла эффективность массажа Асахи:
5. Включить в ритуал и не тратить мыслетопливо. Например, валик — включаю в растяжку после силовых. Упры для лица — утром и вечером когда умываюсь. Составляю меню на неделю, чтобы о нем не думать. Очень помогает. Например, у меня есть клевый игольчатый коврик. Не встроила его в ритуал, поэтому использую от случая к случаю. Надо найти ему место:)
6. Планировать наряду с работой. И отдыхом!;) Я в вс составляю план на неделю, выделяю цветом бьюти-процедуры — тренировки, маски, силовые. В видео показываю свой планировщик.
7. Создать фонд Внутреннего ребенка. Всего 10% от своих доходов. И жаба спокойна, и бюджет цел, и красота не требует жертв. Сформируйте фонд ВР и не парьтесь, составлять ли самой программу питания полгода, или отдать 7 тыс профессионалу и приступить уже завтра. Я проверяла – купила консультацию и за лето перешла с 46-го на 44-й размер одежды. Работает!
Почти всё в наших руках и привычках.
Да, не «всё и сразу».
И не завтра.
Но вот «всё и постепенно» — вполне!
С какого первого — мааленького — шага начнёте;)?
Разложить, как по нотам. И внедрить её.
Там подробно расписаны все шаги, больше примеров, чем в статье. И структурированнее, чем в видео:) Но рекомендую их использовать в связке.
Воркбук бесплатный.
Держите и — дерзайте!