Говорят, учёные уже опровергли утверждение о том, что привычка формируется 21 день.
Ни 21, ни 90 дней — еще не гарант, что на 91-й все не бросишь.
А что же тогда гарант?
Его можно ёмко выразить всего одним словом.
И это слово — Прёт!
Его даже объяснять не надо, верно?
Каждый испытывал:)
Как только вы нашли то, от чего в процессе вас прёт — хотя бы немного — вы на верном пути.
Например, в ПП, хоть я и не люблю готовить, мне нравится красиво оформить блюдо.
В тренировках — нравится чувствовать мышцы.
В ходьбе – нравится как поднимается настроение, упорядочиваются мысли и приходят идеи.
Фрирайтинг нравится своим эффектом генеральной уборки, только не в доме, а в голове – чистота и свежесть:)
Даже в таком рутинном деле, как ежедневный уход есть немалый кайф — островок спокойствия, когда все “мааам” остаются за дверью:
Да что уж, если банальной вечерней чистке зубов способствует паста, которая реально нравится.
Ну а если найти удовольствие в процессе не получается — придется самой его создать!
Пример: мало проснуться утром, надо еще и перестать спать, и вот как я превращаю темное и неуютное утро в довольно приятное и даже вдохновительное:
И только после этого окунаюсь в бега по садикам-школам-прочим неотложным делам:)
Итак, верный, если не единственный, признак того что привычка приживется — найти то, от чего прёт. Прёт в бОльшей или меньшей степени, но точно нравится.
Потому что когда вам что-то нравится в самом процессе, а не только в результате — вы будете продолжать это делать. Хоть 21, хоть 90, хоть 365 дней.
А продолжая делать — получите и результат.
Бинго! Посеешь удовольствие — пожнешь привычку:)
И можно даже снять ежовые рукавицы.
P.S. Подробный мануал о том, как внедрить ЛЮБУЮ бьюти-привычку всего за 7 шагов — тут.
P.P.S. А чтобы получать первыми новые статьи, подпишитесь здесь (Телеграм) или здесь (ВК)