Блог

Да идите вы, санкции! Бьюти-шопинг в кризис

Гипс снимают, клиент уезжает, а по соцсетям носятся гремучие смеси правды и неправды по поводу того, какие бренды уходят-закрываются-переобуваются.

Михаил Задорнов всегда очень убедительно доказывал, что наш человек — не пропадет. Наш пытливый ум не притупить какой-то парой парой десятилетий гиперпотребления. В нашей крови — века выживания в суровых российских условиях. 

У нас как-то иностранцам по дороге на Байкал приспичило по нужде. В чем проблема, кругом лес — идите. Через полчаса (!) они вернулись ни с чем. Нету там туалета! Занавес.

Это они пропадут без Айхерба или Сефоры. Не мы.

Вот, к примеру, 5 бьюти-ресурсов, которые всегда с нами и притом почти бесплатно:

  • Сон. Первое дело для красоты. Это фундамент. Если регулярно не высыпаешь свою норму — даже самые мощные бьюти-процедуры будут колоссом на глиняных ногах. В любой непонятной ситуации — спи:)
  • Прогулка и/или физическая нагрузка. Кислород и перезагрузка. Отличная парочка! Люблю ходьбу. Всегда возвращает хорошее настроение и цвет лица. И для фигуры полезно. Я первые 5 кг потеряла чисто на ней. Да хоть вверх-вниз по лестнице пробежаться.
  • Секс. Отличный улучшатель тона кожи:).
  • Вода. Тоже база, с которой начинается и красота, и фигура.
  • Массаж. Усиление кровообращения — наше всё. Тут надо знать немного матчасть. А в остальном — все в наших руках. И привычках.

Да, для физ.нагрузок может понадобиться программа тренировок, для массажа — уроки или инструктор. Пусть хоть весь интернет закроют — останутся книги и библиотеки. Воду и воздух не отключат. И руки всегда при нас.

Так что эта пятерка борцов за красоту санкциям неподвластна, и при этом закрывает неслабую такую часть бьюти-потребностей.

Говорят, что одними массажами можно заменить чуть ли не всю косметику и аппараты, потому как кровь будет приносить коже все что ей нужно. Но я все же за комплексный подход.

Поэтому от своих 5 ключей молодости отказываться не буду.

Итак.

Что нам еще нужно для красоты:

  • Косметика — уходовая и декоративная
  • Массажеры-тренажеры-аппараты
  • Витамины
  • Полезная еда
  • ПП-вкусняшки
  • Одежда и обувь
  • Украшения и аксессуары

Да, на это всё нужны деньги, и цены уже выросли, а кое-чего и вовсе уже не достать. 

Хм. А надо ли?

санкции? да идите вы, санкции:)

Нет, я не призываю уходить в бьюти-аскезу и на маски из сметаны.

Но вот пересмотреть свой подход к шопингу и потреблению, что-то оптимизировать, от чего-то вообще отказаться – для этого сейчас весьма подходящий момент.

Например, определиться, что именно нужно вашей коже, и составить для нее “меню” и да, план.

У шведов есть отличный термин – лагом.

В переводе что-то типа — пользоваться тем, что необходимо и достаточно.

Отличная философия!

И исходная точка.

Ведь задача ухода какая? Не просто же уход ради ухода.

А чтобы кожа получала то, что ей нужно.

А что ей нужно?

Не массажи-упражнения-кремы сами по себе, а эффект от них.

Причем часто один и тот же эффект можно получить разными способами, а значит от “дублей” можно без потерь избавиться.

Исходите из того, с какими проблемами вы хотите справиться.

Например, мои проблемы – возрастное акне, жирность, расширенные поры, склонность к куперозу, мимические морщины – особенно носогубки.

Купероз? Значит, я смело могу исключить из своего хомячьего вишлиста все аппараты для рф-лифтинга и банки, если не хочу обострения. И либо подбирать сосудоукрепляющие компоненты в составе косметики, либо делать курс гальваники/фонофореза с противокуперозными составами. Если такие есть. Например, ультразвук (фонофорез) разрушает некоторые вещества, так что их не введешь в кожу этим методом. Если нет – остается только общий уход. Бинго, уже определенность.

Жирность и акне? Без хорошего очищения — остальное бессмысленно. А еще нужны сера, цинк, ниацинамид в составе.

И хорошее отшелушивание – кислоты АНА (для обновления кожи) и ВНА (для очищения пор). В сторону скрабов тоже не смотрю, они и без акне-то не самое лучшее решение, а уж ним и вовсе.

При этом пилинги-маски-гоммажи легко заменяются одним-единственным прибором-щеточкой. Уже начала его тестировать, и поняла, что мне подходит, если делать раза 2-3 в неделю. Словом, принцип правильных замен – выручалочка не только в ПП, но и в других сферах.

С носогубками  на кремы надежды мало, ищу и осваиваю техники массажа. Для остальных морщин – ищу в составе пептиды, ретинол и кислоты.

Питательные маски мне заменяет прибор Дэнас Космо.

Базовые кремы-тоники-очищалки и частично сыворотки я беру в своем магазине-который-платит.

В нем есть вполне рабочие формулы, где в составе активы, а не пустышки. Ниацинамид, витамин С, пептиды.

Поэтому, зачем мне другой магазин, когда продукт в своем подходит?

Конечно, без маркетинговых «слез девственниц, собранных в лунную ночь», не обходится. Но если знать что ищешь — они не собьют с верного пути.

Какие именно активы я ищу, рассказываю тут.

А поскольку магазин российский и линеек продукции много, так что даже если в каких-то сырье подпадет под санкции – что-то да останется.

Так что за базу я более-менее спокойна.

где купить косметику в кризис

Остаются главные антиэйдж-орудия — сыворотки.

Я уже года 3 строила свой уход на сыворотках с активами, с английских сайтов. Они теперь с нами не дружат. Покупать их втридорога у перекупов тоже не вижу смысла.

Выход? Искать наши аналоги!

И они есть. 

Часть сывороток опять же буду брать в моем магазине.

Витамин С и ниацинамид есть в аптеке – и они подходят для курса гальваники. Чем не альтернатива? Кожа получила то что ей нужно, только другим способом. Вариант.

И остается только найти ретинол и кислоты в нужных концентрациях.

Например, в частных лабораториях, которые создают средства «как для себя».

А есть и вовсе марки-аналоги английских, строящие свои формулы по тому же принципу моно-средств и точных дозировок, озвученных пользователю.

Или проф.косметика под аппараты.

Уверена, что наши пытливые бьюти-умы тоже не лыком шиты. И кризис придаст новый виток развитию нашего бьюти-производства.

Как говорится, “свято место пусто не бывает”.

Массажеры-тренажеры-аппараты выбираем аналогично, по потребностям, которые не закрыты уходом, упражнениями и массажем.

При ближайшем рассмотрении окажется, что часть аппаратов нам не нужна от слова совсем, часть повторяет друг друга, а еще часть можно  заменить упражнениями.

Например, те же массажеры для шеи и осанки. По большому счету, всё что спине и шее нужно — наши руки и валик.

Многие из аппаратов включают в себя сразу несколько функций.

Например, в большинстве лопаток для УЗ-пилинга сразу есть фонофорез. А это – питание глубоких слоев кожи покруче любых поверхностных масок.

Но есть и откровенно высосанные из пальца функции. Если у тебя есть камушек гуаша, то зачем тебе еще и электронный клон?

Словом, семь раз отмерь, один раз купи.

Ну а если все-таки “хочется и всё тут” – заведите Фонд Внутреннего ребенка и не отказывайте себе в удовольствиях.

В питании тоже появился стимул подтянуть то, что западает. И перестать покупать то, что вредно, а теперь еще и дорого.

Правда, с покупными ПП-вкусняшками скорее всего скоро уже не сильно разгуляешься, ну что ж, перейдем на самодельные.

Меньше сахара, калорий и больше овощей – видимо, придется все же вспомнить про дачу, но заморачиваться я точно не буду, чур меня, чур. Максимум что-то неприхотливое.

А поездки на дачу буду рассматривать как вариант движения и свежего воздуха.

Принцип замен снова рулит.

Не станет кофе – будем пить цикорий или гречишный чай. Автомобиль станет роскошью, а не средством передвижения – пересядем на велосипеды.

И для фигуры польза, и эндорфинов больше.

Витамины. Тут надежда опять же на российских производителей, которые займут освободившееся место под солнцем.

Но пока и аптечные, и сетевые витамины проигрывают Хербу по соотношению цена/процент активных веществ.

Помню, как-то пришлось покупать Магне В6, еще до санкций.

400 рублей стоила упаковка, которой хватало на неделю приема. И принимать по 6 таблеток в день. У американцев то же количество магния умещалось в 2 таблеточки, а банки за те же 400 рублей хватало на 2 месяца.

Так что да, тут придется поискать.

Но, кто ищет – тот всегда найдет.

С одеждой-обувью-украшениями и прочим камуфляжем – вопрос интересный.

Ведь порой эти женские штучки – как лекарства, а на здоровье экономить нельзя.

В этом случае на помощь приходит снова Фонд Внутреннего ребенка.

Но в целом, от импульсивных покупок и вечной проблемы “шкаф не закрывается и надеть нечего” – поможет только система в гардеробе.

Базовый гардероб в помощь, как говорится.

Снова повод — оптимизировать свои ресурсы и покупать именно то, что вы будете использовать. А не идти на поводу у маркетологов.

Ну и конечно, насущным остается вопрос — больше зарабатывать.

Ведь, если исключить ядерную войну, то по большому счету остальные проблемы решаются деньгами.

Просто их надо больше.

если проблему можно решить за деньги, это не проблема, а расходы

А значит, важно не дать себе забыть, что кризис — это НЕ то время, когда нет денег.

Это время, когда деньги перетекают из одних карманов в другие. Притом в некоторых сферах весьма с хорошим таким напором.

Например, в любой кризис нужен будет умный магазин, где адекватные цены на хорошего качества товары ежедневного спроса, и они не исчезнут от санкций, потому что бОльшая часть производится у нас.

И считать деньги — тоже будет полезно. Без ущерба для качества жизни, а даже наоборот. Чтобы избавиться от лишних утечек и пустить их на повышение этого самого качества.

Так что, идите вы, санкции. Нас без хрена не съешь!

Вооружаемся методом исключения, принципом грамотных замен и флагом целесообразности.

И все палки в колеса пойдут нам только на пользу!

7 шагов к новой бьюти-привычке

Как не только начать, но и НЕ забросить правильно питаться, пить воду, заниматься спортом, упражнениями для лица? Или не забывать пользоваться всеми чудодейственными масками, которые запасены на полочке в ванной?

Признаюсь, у меня не сразу это получилось.

Раньше бывало, что и на ночь умыться забывала, и маски пропадали, так и не использованные по назначению.

Как победить прокрастинацию?

Записала несколько фишек, которые помогают мне:

* Пить витамины и воду
* Правильно питаться и поддерживать оптимальный вес
* Больше двигаться и регулярно тренироваться
* Не пропускать ежедневное умывание и зарядку для лица
* Еженедельно делать домашние аппаратные процедуры

Ведь просто так, с наскока, новую жизнь с понедельника не начать.

Вернее, начать-то можно. Но надолго ли?

А нам нужно – надолго.

Ведь невозможно сделать один большой шаг к красоте — если это не поход к пластическому хирургу. И то спорно:)

Красота = много маленьких будничных шагов, которые надо ДЕЛАТЬ.

Питание, уход, спорт, питьевой режим — полный боекомплект по всем 5 маркерам возраста.

А для этого их необходимо встроить в свою жизнь, чтобы они стали таким же продолжением нас, как, скажем, зубная щетка.

Нам ведь не приходится себе напоминать чистить зубы?

С остальными привычками можно сделать то же самое. И для этого не надо быть киборгом с железной волей;).

Вот алгоритм 7 шагов, чтобы внедрить любую привычку без напряга и железной воли.

Всерьез и надолго:)

Краткий конспект, по шагам:

1. Цель. Не знаешь куда плывешь — ни один ветер не будет попутным. Фигура, лицо, здоровье — что вы хотите и как хотите? Просто сбросить вес или же накачать мышцы? И какие больше всего:)

2. Главная хитрость! Принять, что получить все и сразу — невозможно. Но можно — последовательно. Если начать с малого. Не новую жизнь, в которой сразу и ПП, и спорт, и вода, и зарядка. И уже от перечисления мозг впадает в ступор. Нет. Начать с пары упражнений. С 0,5 л воды. Пройти 3 км, а не 7. И наращивать нагрузку. Последовательно. Постепенно. Постоянно.

Например, к результату 10 000 шагов в день я пришла только на 5-й месяц. Но зато и хожу до сих пор!

3. Найти удовольствие в процессе. Например, в ходьбе приходят идеи, успокаивается ум, в силовых — нравится чувствовать мышцы, прилив сил после. На дорожке — моя жаба рада, не зря деньги потратила:). Вода — нравится бутылочка. Удобная и транспортабельная, и 3 бутылки = 2л. Блажь, а работает!

4. Замерять результат. Фото до и после, вес, объемы. Глазом в зеркале может быть не видно! А с цифрами или фото уже не поспоришь. Вот например я измеряла эффективность массажа Асахи:Красная Фотография Цветы Instagram Публикация

5. Включить в ритуал и не тратить мыслетопливо. Например, валик — включаю в растяжку после силовых. Упры для лица — утром и вечером когда умываюсь. Составляю меню на неделю, чтобы о нем не думать. Очень помогает. Например, у меня есть клевый игольчатый коврик. Не встроила его в ритуал, поэтому использую от случая к случаю. Надо найти ему место:)

6. Планировать наряду с работой. И отдыхом!;) Я в вс составляю план на неделю, выделяю цветом бьюти-процедуры — тренировки, маски, силовые. В видео показываю свой планировщик.

7. Создать фонд Внутреннего ребенка. Всего 10% от своих доходов. И жаба спокойна, и бюджет цел, и красота не требует жертв. Сформируйте фонд ВР и не парьтесь, составлять ли самой программу питания полгода, или отдать 7 тыс профессионалу и приступить уже завтра. Я проверяла – купила консультацию и за лето перешла с 46-го на 44-й размер одежды. Работает!

Почти всё в наших руках и привычках.

Да, не «всё и сразу».

И не завтра.

Но вот «всё и постепенно» — вполне!

С какого первого — мааленького — шага начнёте;)?

Workbook Cover P.S. Чтобы стало ещё понятнее, я создала воркбук, в котором вы можете проработать любую свою привычку по этим 7-ми шагам.

Разложить, как по нотам. И внедрить её.

Там подробно расписаны все шаги, больше примеров, чем в статье. И структурированнее, чем в видео:) Но рекомендую их использовать в связке.

Воркбук бесплатный.

Держите и — дерзайте!

5 маркеров возраста

Как-то в гостях краем уха услыхала как на ТВ собираются омолодить даму на 5 лет чуть ли не в прямом эфире.

Все дело, мол, в маркерах возраста, которые мы сейчас подкрутим и все будет чики-пуки.

Заинтриговали, чо уж.

Тем более, дама-то и впрямь преобразилась.

Постройнела, посвежела, приоделась.

И хоть на лице у нее все в итоге кончилось ботоксом, но здравое зерно я оттуда вынесла.

ЕСТЬ параметры, которые делают нас старше, и на них можно влиять.

А значит, все в наших руках.

Что же это за маркеры?

  • Лишний вес. Маленькая собачка до старости щенок, как ни крути

преуспела в фитнесе:)

  • Осанка. Тут приходит на ум Могучий орел из мультика. Стоит только выпрямиться, втянуть живот и ты снова ухх… И пускай нас сгибает временем, но разогнуться вполне в наших силах.

могучий орел и осанка

  • Птоз. А тут гравитация подключается. И сползает наш треугольник молодости вниз. Брыльки, второй подбородок, и даже уши.
  • Отечность. Есть у всех старше 30-ти. И это далеко не одни только мешки под глазами. А общее состояние помятости. Для наглядности:

лимфодренаж для лица, как избавиться от отечности

 

  • Состояние кожи — пигментация и увлажненность. От них напрямую зависит ровный цвет лица и разглаженность морщин. Будем мы девушка с пэрсиком или бабушка с курагой.

И что делать?

Корректировать по возможности эти показатели, ведь понимая причины, можно целенаправленно на них воздействовать и убирать. И сами причины, и так расстраивающие нас последствия.

В общих чертах, как я это делаю, рассказала тут.

Ну а в целом — это тема не одного поста, а целого блога. Этого самого;)

Так что располагайтесь поудобнее и подпишитесь на обновления – телеграм, вк.

И конечно не без камуфляжа — прическа, одежда, макияж.

Но, ясное дело, дорабатывать напильником будет проще, если все же привести маркеры в кондицию.

А когда фронт работ понятен — дело за малым;)

Действовать.

Главное, не бросаться улучшать все и сразу. Иначе можно бодренько начать новую жизнь в понедельник, а закончить уже к пятнице.

Лучше действовать наверняка. С минимумом откатов и саботажа. А значит – с пониманием того, как работает наш мозг и почему он сопротивляется нашим благим  начинаниям.

И как его обхитрить.

Я начала с веса и отёчности.

Потом подключила противоптозные орудия и осанку.

А потом уже и на пэрсик замахнулась.

Обо всем этом рассказываю в разделах блога:

Фигура и ПП

Овал лица

Уход

А вы с чего бы хотели начать?

Всего 5 минут для четкого овала лица, ровной спины и тонкой талии

Как получить четкий овал лица, ровную спину и тонкую талию всего за 5 минут в день?

Так и просится ответ «никак». Но нет:)

Есть одно волшебное средство.

Упражнение Валик — метод японского врача Тошики Фукуцудзи.

Прорабатывает мышцы боков и живота, растягивает позвоночник, исправляет положение тазовой кости. Тем самым улучшает состояние позвоночника и выравнивает осанку.

А главное, что помимо своего основного назначения имеет ряд приятных побочных бьюти-эффектов.

И спина расправляется, и талия уменьшается, и лицо подтягивается, потому что овал напрямую связан с нашей осанкой и состоянием шеи.

Чтобы начать заниматься, достаточно просто свернуть полотенце и подложить под лопатки или поясницу. А потом можно перейти на специальные валики, например, у меня валик с гречневой лузгой.

Как делать:

📍Подкладываем валик под поясницу — для талии, под лопатки, там где застежка бюстгальтера — для осанки
📍Руки и ноги скрещиваем как показано на рисунке
📍Лежим 5 минут, можно меньше поначалу
📍Очень аккуратно выходим из упражнения — перекатываемся через бок, встаем на колени, не делая резких движений
📍Не поднимаем ничего тяжелого в течение 2-х часов после упражнения

валик японский техника выполнения

Делать можно хоть каждый день.

Противопоказания: серьезные проблемы со спиной — грыжи, протрузии — лучше проконсультироваться с врачом. Также нельзя во время беременности, даже на маленьких сроках.

Шикарно же? Столько бонусов от такого простого упражнения. Казалось бы — лежи себе, балдей и молодей.

Но, на этом моменте волшебство кончается и начинаются суровые будни:).

Это к шоколаду привыкание наступает с первого раза, а вот с бьюти-привычками такое не прокатывает.

После беременности я выпала из графика, и никак не могла эти 5 минут для себя выкроить.

Все время что-то да перебивало мои благие намерения.

Когда ничего не помогает — прочитай, наконец, инструкцию.

Поэтому я взяла Алгоритм 7 шагов к новой бьюти-привычке, и пошла прямиком по нему.

Шаг 1. Определи свое «зачем». Восстановить фигуру после родов. Раз талию без упражнений дают — надо брать:) А заодно и осанка, со всеми бонусами для лица.

Шаг 2. Начни с малого, чтобы не разбудить миндалину. Ту самую миссис Блэк, которая из лучших побуждений рубит на корню все новые начинания.

Поэтому я поставила себе задачу делать валик всего лишь раз в неделю. 5 минут в неделю найду. Даже 10 минут, раз уж легла — лежу сразу в 2х положениях. Для осанки и для талии. Сработало!

Шаг 3. Наращивай нагрузку постепенно, чтобы миссис Блэк продолжала спать. Пробовала сразу 2 — не-а, сопротивление. А вот после пары-тройки недель в лайт-режиме — перешла на 2 раза. Сейчас 3-4 и если не полежу вечером, то уже чувствую, что чего-то не хватает.

Шаг 4. Организуй условия «только руку протяни», чтобы было легко начать. Ведь самое сложное — собрать сумку в спортзал. Положила валик на холодильник. Пусть лучше иногда падает на голову, но зато легко достать когда нужен.

Шаг 5. Прицепи новую привычку к уже устоявшейся старой. Пусть едет вагончиком на тяге уже работающего. Хорошо вписался после отбоя и вечернего умывания. Чтобы не таскать тяжёлого годовасика после. Сделала — и спать.

Шаг 6. Замеряй прогресс. Вписывала в еженедельный план — валик. И ставила галочку, когда выполнено. Казалось бы мелочь, но нет. Не раз в конце недели, подводя итоги, ложилась вечером воскресенья на валик, поднять КПД недели:). И еще у этого механизма есть научная основа, гормоны. Подробно про планы и итоги недели — вот тут.

Шаг 7. Найди удовольствие от процесса. На одной силе воли далеко не уедешь. После валика выпиваю стакан любимой минералки. Мелочь, а приятно.

В итоге, разгладилась кожа на декольте. А раньше не могла никакими кремами убрать эти морщинки. Йу-ху!

Конечно, буду и дальше лежать.

как внедрить новую привычку

Привычки поддаются, если подойти к ним с пониманием их непростого характера:) Еще и нежданных бонусов подкинут.

Дерзайте, алгоритм работает!

Дэнас ДиаДэнс Космо применение: до и после

Дэнас-Космо — это домашний приборчик для микротоков. Внешне выглядит как маска, которую надо надеть поверх влажной тканевой маски, дальше включаешь пару кнопок — и процесс пошел.

А руки при этом свободны. Очень удобно. В отличие от большинства домашних бьюти-аппаратов, не надо выкраивать время и 15-20 минут неотступно возюкать по лицу.

С Космо все проще, и поэтому легче включить его в регулярное пользование, а не оставить лежать на полке.

Под нее надо тряпочную маску с пропиткой, сверху накладываем маску от аппарата, и подключить вверху проводком к розовому аппарату. Там 2 режима, я делаю сразу оба, каждый по 15 минут, на полной мощности. Отключаются автоматически. Делаю сначала лимфодренаж, потом питание.

Если никогда раньше не делали, эффект видно сеансов после 3-4, а при регулярном использовании — эффект сразу же на лицо. Оно будто отфотошопленное — свежее, ровное, отдохнувшее. Можно сразу же на красную дорожку:)

Даже как-то сделала фото ДО/ПОСЛЕ одного сеанса, чтобы проверить, не кажется ли мне.

Нет, не кажется:) Носогубки сгладились, морщины на лбу тоже немного расправились, лицо посвежело.

Дэнас ДиаДэнс Космо до и после

Это эффект всего от одной поддерживающей процедуры. Поэтому разительных До-После, как например, как с трёхмесячным курсом пептидов. Но если смотреть чуть издалека, заметно, что лицо ДО было более отечное, резче обозначены носогубки и заметна общая помятость.

Производитель рекомендует сначала сделать курс, чередуя режимы Питание и Лимфодренаж. А потом уже 1-2 раза в неделю поддерживающие процедуры.

Дэнас ДиаДэнс Космо Инструкция

Пробовала эти танцы с чередованием режимов, разницы с моим вариантом использования не заметила. Поэтому делаю по-простому, сразу 2 режима за сеанс. Хоть курсом, например, перед Новым годом, хоть поддерживающие процедуры раз в неделю.

Аппарат, конечно, не дешевый, но зато ни на каком Али-экспрессе аналогов не найти. В плане удобства точно. По эффективности, конечно, любой достойный приборчик с гальваническими токами даст подобный эффект. Но такого, чтобы ты надела маску на 15 минут, занимаешься своими делами, а сняла — и в зеркало смотришь с нескрываемым удовольствием — таких я не встречала.

Поэтому да, это моя любовь.

Если обращаться аккуратно, прослужит не один год.

Пользуюсь им уже 3 года, и в пересчете на стоимость процедуры всего раз в неделю, получается смешные 40 рублей за сеанс+ стоимость влажной тканевой маски.

Продается он через Фаберлик, с номером покупателя — для вас маска будет дешевле на 20-26%. На него периодически бывают дополнительные скидки, пишите в мессенджер, я расскажу.

Но, если уже решили приобрести и сомневались — сейчас или подождать, моя рекомендация — берите сейчас. Серию Дэнас обновляют и вместе с новым дизайном повышаются и цены. Значительно.

Впрочем, и дороже я бы все равно его снова купила. Этот аппарат уверенно входит в топ-3 моих лучших бьюти-девайсов, а тестила я их немало.

Однозначно — рекомендую!

P.S. Целиком о моей системе ухода 5 ключей молодости без уколов в 30+, одним из элементом которой является Дэнас-Космо — читайте тут.

5 ультра-простых рецептов для ПП-сладкоежек

Если от твоего ПП нет удовольствия — жди саботаж, срывы и самоедство.

Поэтому вместо жестких запретов я практикую замены. Особенно, по части сладкого. Потому как жить без сахара я могу, а вот без вкусняшек — ну никак.

Вот мой топ полезных замен, без сахара и с вдвое-втрое меньшей калорийностью, чем обычная выпечка и десерты.

Львиная доля моих ПП-сладостей связана с йогуртом.

Покупной содержит консерванты, их задача — блокировать размножение бактерий, в том числе и тех полезных, ради которых йогурт и едят. Поэтому делаю сама. Это просто, иначе бы я не заморачивалась.

Как сделать домашний йогурт? Главное, подобрать закваску, чтобы нравилась на вкус. Я долгое время брала в аптеке Эвиталию, сейчас экспериментирую.

Кипячу 2-2.5 л молока, остужаю до комнатной температуры (это обязательно, иначе бактерии ждет кирдык, а не романтическая ночь), засыпаю закваску и на 8 часов оставляю в мультиварке на режиме йогурт. Вечером поставила — утром готово.

кастрюля домашнего ПП йогурта

Дальше из этой кастрюли йогурта можно целую неделю делать вкусные завтраки и полдники.

Например, ягодный йогурт. Пятое место в моем рейтинге вкусняшек.

Просто смешать йогурт с пол-порции белкового ягодного коктейля + для посыпки тыквенные семечки или лен/семена чиа = получится отличный ягодный йогурт.

ПП ягодный йогурт

Белковых коктейлей сейчас море, главное смотреть, чтобы углеводов и жиров в составе было не более 3-4 грамм на порцию.

Я как сторонник концепции Умный магазин, отдаю приоритет нашим коктейлям. В них на порцию 98 ккал, 16 гр белка, 1 гр жиров и 4 углеводов, и есть множество вкусов – от шоколадного и клубничного, до капучино и ванильного печенья. А зачем мне другой магазин, когда продукт в своем подходит?

Или можно сделать шоколадный. Можно с бананом — совсем классно.

В клубничном вообще кусочки ягод попадаются, поэтому я их использую чаще всего, или вообще использую в смеси — клубнично-кшоколадный.

Калорийность домашнего йогурта — как у молока, из которого приготовлено. Я беру жирность 2,5%, это 53 ккал на 100 гр., на полкружки — 120 грамм — получается 110 ккал. Плюс пол-порции коктейля – еще 50 ккал, чайная ложка семян даст еще около 25.

Итого выходит порядка 175 ккал, вполне себе перекус на полдник. С бананом около 200, но зато и посытнее будет.

Четвертое место. Детокс-десерт. Йогурт + псиллум (отличнейшее средство для очищения) + треть черпака белкового коктейля + мюсли-гранола хрустящая без сахара, чисто для декора, так как гранола вполне себе калорийная штука, но в 10 граммах посыпки всего 30-40 ккал. Лен не сыплю, итак хрустит.

ПП Детокс-десерт

Третье место. Творожная ПП-запеканка. Творог, яйцо, коктейль или стевия вместо сахара, смолотая в кофемолке овсянка или овсяная мука. Обычно беру “на глаз”, но где-то на полторы 250-граммовой пачки творога получается около стакана овсянки немолотой, 1 яйцо и 1,5 черпака коктейля.

Коктейль беру ягодный, опять же потому что там кусочки ягод, нравится мне такое сочетание с творогом, но наверное и ванильный должен нормально подойти. Больше всего понравился черносмородиновый.

Все смешать, положить в форму и в духовку минут на 15.

По калориям вся запеканка: обезжиренный творог 320 ккал + яйцо 90 ккал + коктейль 135 ккал + овсянка на 200 гр 730 ккал = 1277 ккал. На весь довольно большой пирог, который мы едим всей семьей. Это минимум  10-12 кусков, т.е. 127-100 ккал на кусок. А дальше уже сам решаешь – или это дополнение к чаю на 100 ккал, или же 2 куска на полноценный перекус.

При этом в ней довольно много белка: 68 творог + 24 коктейль + 13 яйцо = 105 на всю запеканку, и 10 граммов на кусок 1/10, 8 граммов на кусок 1/12.

Второе место. ПП-панакота в стаканчике. Таким уже можно и гостей угостить. Готовится из смеси йогурта и творога.

ПП-панакота в стаканчике

250 гр.творога (пачка), 120 грамм йогурта (моя стандартная порция), сыпучий подсластитель на основе стевии Фитпарад, желатин и какие-нибудь ягоды – больше всего мне нравится замороженная малина.

Растопить желатин, пока он стынет, творог протереть через сито, добавить йогурт и подсластитель. На дно стаканов загрузить малину, залить творожно-йогуртно-желатиновой смесью и поставить в холод застывать.

Белка – достаточно. Калорий – мало. Удовольствия – мнооооого.

212 творог + 110 йогурт + 70 желатин + 104 малина (200 гр) = 496 на 6 порций, или 83 ккал на порцию.

Белки: 25 + 5 +17  на 6 порций = 8 гр. на порцию

Если бы еще не возиться с перетиранием творога – делала бы не только по праздникам.

Стаканчики, кстати, тоже из домашней коллекции Фаберлик, доставляют отдельное удовольствие НЕлюбителю готовить. Делают необходимость готовить уже не такой суровой;).

Иии — топ 1. Белковый десерт за 5 минут. Мой любимчик. Просто и вкусно. Быстро и красиво – хоть для себя, хоть для праздничного стола.

ПП Белковый десерт за 5 минут

Развожу белковый коктейль — 1.5 порции стаканом молока, желатин растапливаю, остужаю, смешиваю и добавляю чиа пару чайных ложек, т.е. 10 гр. В форму — и вуаля. По сути только желатин растопить. Ну и дождаться пока застынет. Лучше ставить на ночь.

По калориям. Молоко – 106, коктейль – 135, желатин – 70, чиа — 50. Итого 361, из этого получается 6 порций. Порция = 60 ккал. Меньше, чем в шоколадной конфете. Красота!

По белку. 6 + 24 +17 + 4 = 52 гр, или почти 9 грамм на порцию. А это весьма гут.

Такие вот нехитрые рецепты. По сути, только на основе творога, йогурта и белковых коктейлей. Ну и по мелочи, больше для декорации и «деликатесности» — семена, псиллум, гранола.

При таком раскладе редко когда хочется торта:) И тяга к сладкому не донимает, и жир на боках не нарастает.

Надеюсь, вам тоже понравится! Напишите, как что-то попробуете, ок?

P.S. Больше о том, как есть и худеть — http://pohudey.familny.ru/

P.P.S. Оформить дисконт от -20% на составляющие для ПП-вкусняшек и получать подарки за первый и последующие заказы можно ТУТ

Дэнас Остео: находка для метеозависимых.

Дэнас Остео я купила, можно сказать, случайно.

Однажды наткнулась в интернете на видео, где почтенная дама-врач рассказывала, что Остео — ее любимый прибор в серии Дэнас. Я удивилась, что в нем такого особенного, с чем не справился бы флагман Дэнас — универсальный аппарат ПКМ?

Потом присмотрелась, увидела, что у Остео 2 электрода, а не 1 как у ПКМ, и за счет этого появляются дополнительные возможности.

А когда увидела режим Метеочувствительность — окончательно решилась:) Правда, думала, что только этот режим мне и пригодится, но оказалось иначе. Чем я весьма довольна, потому что люблю, чтобы покупки полностью отрабатывали свою стоимость.

Дэнас Остео внешний вид устройства

У Остео 4 режима — боль в шее, релакс, головная боль и метеочувствительность.

📌 Режим Метеочувствительность — само собой, в ходу постоянно, у нас перепады температур регулярные и весьма ощутимые, и колбасит от этого соответственно. Пользуемся всей семьей.


📌 Головная боль — с моими мигренями я его чередую с Метео, или прям один за другим делаю, когда сильно болит. Облегчает, определенно. Да и вообще, говорят, что чуть ли не в 90% случаях голова болит из-за напряжения мышц шеи.


📌 Релакс — отличный расслабляющий и массажный эффект. А еще — косметологический. Известно ведь, что если хочешь красивый овал — первым делом работай с шеей.

Проверяла на знакомой 50+ : она сама отметила, что после сеанса подтянулся овал лица за счет расслабления шеи.

Главное, положить его поближе, чтобы рука сама тянулась, ведь главное в этом деле — постоянство. Расслабить шею всегда полезно. Лучше делать это каждый день.

Дэнас Остео как использовать

По мне так один из самых приятных режимов. Первый раз — так и вовсе мурашки бегут:)

📌 А вот режим Боль в шее долгое время был недооценен. Вроде не болит она, ттт.

Но однажды я пришла от стоматолога, и у меня сильно ныл зуб после удаления нерва. Приложила ПКМ — не особо. Решила попробовать остео, все же 2 электрода, площадь сразу задействуется больше. И он помог! Прям вот ощутимо легче стало.

После этого случая я его стала и под спину подкладывать:) Не знаю насчет серьезных проблем, но вот именно когда спина ноет — например, когда ребенка таскаешь целый день — супер, хорошо убирает недомогание. И его 2 электрода в этом случае прям очень в тему — такой микромассаж получается + обезболивающий эффект.

Кстати, во время беременности Дэнас Остео я тоже применяла. С осторожностью, особенно на поздних сроках, чтобы не спровоцировать сокращения матки. Я консультировалась у производителя, он ответил, что можно если от живота подальше. Все было ок. А поскольку таблеток от головы в этот период нельзя, то приборчик меня сильно выручал.

Словом, Дэнас Остео — отличный помощник и полезный подарок. Если нет противопоказаний — однозначно рекомендую!

Не дешево, но ведь это покупка и не на один день.

Мне он помогает жить почти без головной боли и таблеток. А это окупает все затраты.

Пользуйтесь на здоровье!

P.S. Продается он через Фаберлик, с номером покупателя будет дешевле на 20-26%. На него периодически бывают дополнительные скидки, пишите в мессенджер, я расскажу.

Удобный и вкусный перекус, но не без «греха»:)

Протеиновые батончики Faberlic беру регулярно, нравятся всей семье, хотя без сахара питаюсь только я.

Их очень удобно брать с собой на перекус, даже полбатончика утоляют голод на 1-1,5 часа. А целый — так и вовсе 2,5 часа есть не хочется.

В линейке есть разные вкусы, мне больше всего нравятся шоколадный, фисташка, вишня-миндаль и кокос.

Протеиновые батончики Faberlic

Моим домашним хорошо заходят ягодные — малиновый, клубничный, черничный, абрикос, манго, апельсин. Но по мне они более сладкие, поэтому себе их беру только под настроение. Зато в них попадаются кусочки ягод. Черничный и вишня-миндаль чуть менее сладкие.

Только банан показался каким-то химозным. Брала его однажды и больше не буду.

Сделаны они все как будто на основе кокоса — текстура как будто с добавлением стружки, но не сухие, в приятной на вкус глазури.

Протеиновые батончики Faberlic

Шоколадный внутри темный, как и положено. Остальные светлые, с вкраплениями соответствующих ягод.

Без сахара, в отличие от предыдущей версии, составы отличаются только наполнителями, в черничном — черника сублимационной сушки, в апельсиновом — сушеный апельсин и т.д.

Например, состав бананового:

сироп олигофруктозы, кондитерская глазурь (подсластитель мальтитол, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок, сухая молочная сыворотка, эмульгатор сорбитан тристеарат, эмульгатор лецитин, ароматизатор ванилин), концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, агент влагоудерживающий глицерин, пшеничные волокна, порошок банана, мальтодекстрин, инулин, какао-масло, гидролизованный коллаген, вода подготовленная, регулятор кислотности лимонная кислота, цинка цитрат, подсластитель сукралоза, соль пищевая, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, ароматизатор, Витамин В6, натрий селенистокислый, консервант сорбат калия.

Шоколадный отличается только отсутствием бананового порошка:)

Но вот в варианте вишня-миндаль затесался сахар. Упс. Скорее всего, немного, но все же.

сироп олигофруктозы, кондитерская глазурь (подсластитель мальтитол, растительный жир (заменитель масла какао лауринового типа), какао-порошок, сухая молочная сыворотка, эмульгатор сорбитан тристеарат, эмульгатор лецитин, ароматизатор ванилин), концентрат сывороточного белка, концентрат молочного белка, клюква (клюква сушеная, сахар), агент влагоудерживающий глицерин, ядра орехов миндаля, пшеничные волокна, мальтодекстрин, паста ядер орехов миндаля обжаренного, вода подготовленная, гидролизованный коллаген, какао-масло, порошок вишни, ароматизаторы, цинка цитрат, регулятор кислотности лимонная кислота, премикс витаминный (Витамин С, ниацин, Витамин Е, пантотеновая кислота, Витамин В6, Витамин В1, Витамин В2, фолиевая кислота, биотин, Витамин В12), Витамин С, Витамин В6, натрий селенистокислый, консервант сорбат калия.

На батончик 35 грамм — порядка 119 ккал, вполне в духе ПП.

Белки — 7,5 г / шт

Жиры — 4,5 г / шт

Углеводы — 6 г /шт

По жирам и углеводам довольно средние показатели, хотя есть ПП-вкусняшки и с 3-4 граммами, и не на 35-граммовую вкусняшку, а на 40-50 грамм.

А вот по белкам — прямо скажем, маловато. В среднем, у протеиновых вкусняшек 10-12 грамм на 40-граммовый батончик/печеньку.

Так что протеиновый батончик Faberlic я НЕ назвала бы таким уж протеиновым.

И заменитель масла какао лауринового типа в составе глазури мне не очень нравится. Пальмового масла итак везде пихают выше крыши.

Так что да, не идеальны:)

Но по вкусу большинство батончиков линейки меня устраивает и калорийность вписывается в рацион. А уж с собой на пикник взять или перекус мужу и детям — однозначно лучше шоколадки.

Поэтому я их рекомендую и периодически беру.

Попробуйте, тем более, что со скидкой постоянного покупателя выходит вполне средняя стоимость.

Маска Faberlic Global Oxygen Bubble Face: эффект на жирной коже. Плюсы и минусы

Пузырьковую маску Global Oxygen взяла после удачного знакомства с увлажняющим кремом и кремом для век этой же серии. Увлажняют зачетно.

Так что как только маска появилась в каталоге Фаберлик, решение было — однозначно пробовать.

Пузырьковая маска Global Oxygen от FABERLIC

Флакончик всего 30 мл, размер немногим больше пальца.

Но и расход у нее небольшой, 4-5 нажатий, наносишь тонким слоем, и дальше она уже начинает пузыриться.

А по эффекту прям очень гут!

Освежает, жирную кожу прекрасно очищает, она становится матовая, легче удаляются черные точки и в целом вид отдохнувший, цвет лица ровный, однородный, и такой небольшой эффект фотошопа держится пару дней.

Плюс антистресс-эффект от пузрьков:)

И пользоваться быстро и просто — пару минут, например, пока чистишь зубы, она пузырится, потом прихлопать и еще пару минут подержать.

А это сразу повышает ее эффективность, потому что она будет действовать, а НЕ стоять на полке, в ожидании звездного часа, когда «дойдут руки»;)

Инструкция по использованию пузырьковой маски Global Oxygen от FABERLIC

Из минусов — когда дозатором средство из флакона уже не достать, на дне еще остается приличное количество, и его приходится выковыривать чем-то типа длинной палочки, это неудобно.

Но, за эффект и простоту использования все равно буду брать как экспресс-средство красоты:)

Со скидкой консультанта выходит порядка 350 р., бутылька раз на 10 хватит, так что 35 р. на раз использования — вполне приемлемо, особенно в сравнении с подобными пузырьковыми масками в одноразовых упаковках, которые каждая стоит 70-100 рублей.

Рекомендую всю серию!

Как долго я тебя искала:) Хорош в жару и в прохладу, но есть и подводный камень…

С японским чаем матча познакомились мы совершенно случайно в Тайском магазине.

Кондиционер, прохлада, обратно на жару выходить не охота… Разве что с холодной запотевшей бутылочкой чего-нибудь освежающего.

Тайские напитки

Взгляд упал на необычный молочно-зеленый напиток, на котором было написано matcha (на фотке не он, но действительно из тайского магазина, для полноты картины:).

Вообще, подобные напитки — всегда рулетка, что там внутри, соленое рисовое молоко, сок дуриана или все же повезет?

Решили рискнуть.

Ииии… как же это было вкусно!

Ледяной, сливочно-зеленый, совсем не похожий на наши сладкие химозные липтоны в бутылках!

Освежал и даже как будто придавал сил (теперь знаю, что вполне реально придает, а не как будто).

Тайский Зеленый чай матча

С собой в Россию мы взяли упаковку быстрорастворимых пакетиков. Пить их можно было горячим или охладить и добавить лед. Мммм… Но они быстро кончились.

Потом в одном из интернет-магазинов я нашла подобные, но они оказались слишком сладкими.

В другом интернет-магазине по ошибке купила вместо матча чай сенча. Ждала его почти месяц и опять не получила ТОТ волшебный освежающий зелёный напиток.

И вот — ура! Теперь настоящий чай матча — в паре кликов, в каталоге Фаберлик!

Зеленый чай матча Wellness от Faberlic

Без сахара и других лишних добавок.

Зеленый чай матча Wellness Фаберлик

Максимум неделя ожидания — это в Сибири — и заказ у тебя.

Зеленый чай матча Wellness Faberlic

На кружку — пол чайной ложки порошка, пара капель стевии, немного молока и вот ОН, волшебный вкус.

Будто снова в Тае:)

Хорош и горячим.

А в жару — остудить и добавить лед — и просто божественно!

Зеленый чай матча Wellness от Фаберлик

Только не пейте на ночь, как бы ни было вкусно.

Его особенность — он и правда бодрит. Я однажды выпила в 7 вечера, и потом полночи ворочалась.

А вот когда надо взбодриться — действует даже лучше кофе.

Однозначно, рекомендую!

По цене консультанта — совершенно конкурентоспособно с другими марками, в районе 500 р за упаковку.

А я беру по вип-программе вообще за 270 рублей.

Размешивается хорошо, оставшуюся гущу можно взболтать и тоже выпить, говорят, так еще полезнее:)